Jak vybrat rotoped
Nabídka rotopedů je v současnosti velmi bohatá. Od jednoduchých modelů za několik tisíc, po téměř profesionální stroje za desetitisíce. Modely se od sebe neliší pouze vzhledem a robustností konstrukce. Hlavní rozdíly jsou skryté pod plastovým krytem těla rotopedu. Odlišují se také funkcemi a různými drobnostmi, které ale mohou cvičení udělat pohodlnější. V tomto článku se dozvíte vše, co jste potřebovali vědět o rotopedech. Stačí se jen zeptat.
Jak vybrat rotoped ve stručných bodech.
Typ konstrukce - Nejoblíbenější jsou vzpřímené rotopedy. Další variantou jsou ležaté rotopedy, mini rotopedy nebo spinningová kola, ta jsou oblíbená zejména ve fitness centrech.
Nosnost a maximální výška jezdce - Rotoped vybírejte podle hmotnosti a výšky nejvyššího člověka, který jej bude využívat.
Šlapací střed - Vnitřní ústrojí, které přenáší sílu šlapání na setrvačník. Na výběr je mezi obyčejnějším miskovým a pokročilým ložiskovým středem.
Setrvačník - Hmotnost setrvačníku ovlivňuje stupně zátěže a plynulost šlapání. Pro domácí kondiční cvičení je ideální hmotnost 5 až 9 kg.
Funkce - Funkce vybírejte podle vlastních priorit.
Jaký typ rotopedu hledáte?
Zvolit typ rotopedu bude první zásadní rozhodnutí. Typ kola totiž určuje, jak budete moci rotoped využívat. Záleží zda chcete zlepšit svou kondici, nahradit cyklistický trénink v době zimní přípravy, nebo hledáte stroj, který vám pomůže s rehabilitací po úrazu.
Rotopedy se podle konstrukce dělí na tři základní typy:
Vzpřímená kola - klasický rotoped, který má řídítka výše než sedlo. Je vhodný pro zlepšování kondice.
Spinningová kola - kola jsou podobná profesionálním bicyklům. Hojně je najdete ve fitness centrech.
Ležatá kola (recumbenty) - určená pro rehabilitaci po úrazech, pro tělesně postižené nebo opravdové začátečníky. Jejich konstrukce je od klasických kol nejvzdálenější.
Setkat se ale můžete také s jedním méně obvyklým typem rotopedu:
Vzpřímená kola
Vzpřímená kola jsou nejklasičtější variantou rotopedu tak, jak jej většina z nás zná. Konstrukce je podobná klasický bicyklům. Posed je na těchto strojích vzpřímený, sedlo je totiž umístěno níže než řídítka.
Vzpřímené rotopedy jsou ideální pro zlepšení fyzické kondice a tvarování postavy. Jejich výhodou je kompaktní konstrukce, kterou lze v mnoha případech složit, a ušetřit tak místo v domácnosti. (Zdroj: Healthline)
Spinningová kola
Spinningová kola jsou velmi častým a oblíbeným cvičebním prvkem ve fitness centrech. Jsou spíše podobná profesionálním bicyklům, a to zejména konstrukcí. Stejně jako u těch je sedlo umístěné ve stejné výšce, nebo dokonce výš než řídítka.
Spinningová kola jsou vhodná zimní alternativa pro cyklisty. Používání nahrazuje pravidelnou jízdu na kole a pomáhá udržet fyzickou kondici.
Ležatá kola
Kola s ležatou konstrukcí zvaná také recumbenty jsou ideální na procvičování a rehabilitaci po úrazu, Využijí jej také hendikepované osoby nebo úplní začátečníci. Nevýhodou těchto modelů je velká konstrukce, která není příliš skladná. Cvičení na tomto kole také není tak efektivní jako na předešlých typech.
Mini rotopedy
Mezi rotopedy najdete i zvláštní modely, které nevypadají vůbec jako kolo. Jedná se o mini rotopedy, které jsou tvořeny pouze pedály, nastavením zátěže, případně malým displejem. Nemají sedlo, řidítka ani žádné pokročilé funkce.
Tento druh přístroje je vhodný pro domácí rehabilitaci, například po úrazech. Často je možné používat jej jak na nohy, tak na ruce. Ideální jsou také pro starší osoby, které mají málo pohybu, nebo jim běžný pohyb dělá potíže.
Kdo bude na rotopedu jezdit?
Výška i hmotnost cvičence je velmi důležité pro výběr konkrétního modelu. Pokud bude jeden stroj využívat více osob, měl by vyhovovalo té nejdrobnější i nejmohutnější postavě. Zároveň je při výběru myslet na určitou rezervu a vybírat model s vyšší nosností, než reálně potřebujete.
Nosnost
Nosnost má každý rotoped trochu jinou. Při výběru je tedy dobré věnovat tomuto parametru pozornost. Nosnost by měla být o něco vyšší než hmotnost nejtěžšího uživatele rotopedu. Obvykle se hodnoty pohybují mezi 100 a 150 kg. Průměrná nosnost rotopedů je 120 kg. Najdete ale také modely s nosností kolem 180 kg. Pokud by například 110kg cvičenec dlouhodobě používal model s nosností 100 kg, mohla by být životnost přístroje zkrácená vlivem nadměrného opotřebení.
Výška
Konstrukce rámu, možnost posouvání sedla či nastavování sklonu řídítek ovlivňuje minimální i maximální výšku jezdce, který může rotoped pohodlně využívat. Výrobci udávají zpravidla pouze výšku maximální. Pro vyšší osoby by byla jízda na rotopedu nekomfortní, nebo by posed neumožňoval správné držení těla.
Patříte-li mezi dlouhány, věnujte maximální výšce pozornost. Nejlepší je vyzkoušet si rotoped přímo v kamenné prodejně, kde zjistíte, zda vám vybraný model naprosto vyhovuje.
Jakou konstrukci rotopedu vyžadujete?
Právě konstrukce ovlivňuje, jak budete moci rotoped používat, jaké nabídne možnosti nastavení, a také jak snadné bude jeho uskladnění.
Řídítka - měla by být nastavitelná, obvykle na nich najdete plošky pro měření tepu.
Sedlo - liší se možností nastavení, ale také použitým materiálem.
Rám - robustnost a tím i bezpečnost roste s cenou.
Střed - miskový nebo ložiskový mechanismus přenosu síly šlapání na setrvačník.
Setrvačník - zásadní je jeho hmotnost a také možnost volnoběhu.
Řídítka
Řídítka rotopedů se od řídítek klasických kol velmi liší. Jsou dlouhá, směřují vzhůru a jsou potažena jiným materiálem. Ten je obvykle pěnový a měkký, aby umožňoval pohodlné držení. Obvyklou výbavou řídítek jsou kovové plošky pro měření srdečního tepu.
Možností úchopu je hned několik, můžete se řídítek držet stejně jako na klasickém kole, nebo se o ně opírat.
Důležitou vlastností řídítek je jejich variabilita, tedy to, jak je možné je nastavit. Běžná varianta je naklánění řidítek nahoru a dolů. Díky tomu si různí uživatelé mohou vybrat takovou polohu, která jim vyhovuje.
Pevně zafixovaným řídítkům se vyhýbejte, neumožňují totiž upravení posedu, což by mohlo způsobit nejen bolesti zad.
Sedlo
Také správný výběr sedla ovlivňuje zdravý a pohodlný posed na rotopedu. Sedlo by mělo být nastavitelné, a to ideálně ve dvou rovinách. Základem je výškové nastavení. Velmi žádoucí je ale také možnost nastavit sedlo horizontálně, tedy jak vzdálené bude od středu rotopedu a řídítek. Zejména pro drobnější osoby je možnost přiblížení sedla nezbytná.
Důležitý je také materiál, ze kterého je sedlo vyrobené. Ten totiž ovlivní jeho pohodlnost a tím i to, jak dlouho vydržíte na rotopedu cvičit, aniž by vás začaly bolet hýždě. Nejlepší jsou sedla gelová
Rám
Kromě vybavení funkcemi ovlivňuje cenu rotopedu nejvíce právě kvalita rámu a jeho provedení. Levné rotopedy jsou vyrobeny z tenčího materiálu a nejsou tak stabilní, jako robustnější a dražší stroje.
Tloušťka použitého materiálu ale také souvisí s nosností celého trenažéru, proto jsou modely s vyšší nosností obvykle ve vyšší cenové kategorií. Pokud to váš rozpočet dovolí, je proto vždy lepší investovat do dražšího a kvalitnější přístroje, u kterého se nemusíte bát o stabilitu a nosnost.
Střed
Skrytou, avšak velmi důležitou, součástkou je šlapací střed. Jedná se o mechanismus, který přenáší sílu šlapání z pedálů na setrvačník. Setkat se můžete se dvěma variantami, jedná se o:
Miskový střed
Levnější variantou je miskový střed. Pedály jsou vyrobené z jednoho kusu zahnuté kliky. Tento systém se rychleji opotřebovává, je třeba jej seřizovat a zároveň je hlučnější.
Ložiskový střed
Kvalitnější variantou je ložiskový střed. Kliky pedálů nejsou pevně spojené, ale jsou propojené pomocí čtyřhranu.Jedná se o bezúdržbový systém s delší životností. Cvičení na rotopedu s ložiskovým středem se více podobá jízdě na klasickém kole. Doporučujeme jej proto těm, kdo budou rotoped využívat pravidelně.
Setrvačník
Setrvačník je další důležitou součástkou skrytou v těle rotopedu. Jeho hmotnost zásadně ovlivňuje plynulost jízdy a možnosti nastavení zátěže. Těžší setrvačníku umožňuje plynulejší nastavování a také více stupňů zátěže. Požadovaná hmotnost setrvačníku se liší podle toho, k jakým účelům rotoped pořizujete:
3 až 5 kg - cvičení s minimální zátěží
5 až 9 kg - kondiční cvičení
9 až 12 kg - náročnější šlapání s vyšší zátěží
Volnoběh setrvačníku
Samostatně je třeba posuzovat také možnost volnoběhu. Ten výrazně ovlivňuje pohodlí jízdy. Při cvičení na rotopedu s volnoběhem si můžete dát na chvilku přestávku a přestat šlapat. Setrvačník se bude točit dál a vy můžete kdykoliv pokračovat ve cvičení. V případě modelu bez volnoběhu se budou pedály točit spolu se setrvačníkem, dokud se nezastaví. Jedná se o podobný princip jako u dětských kol bez převodů.
Pedály
Pedály u rotopedů mají obvykle větší plochu než ty u klasických kol. Bývají vyrobené z plastu a najdete na nich různé protiskluzové výstupky. Profesionální stroje mohou být vybaveny pedály kovovými. Součástí šlapek je také stahovací popruh, který drží nohu na místě. U běžných bicyklů mohou být popruhy v případě pádu nebezpečné, na rotopedu se ale ničeho takového bát nemusíte.
Spinningová kola jsou někdy vybavena nášlapy, jak je známe z profesionálních kol. Na ty je třeba použít k tomu určenou obuv.
Bude mít rotoped své místo, nebo jej chcete po každém cvičení uklidit?
Ne každý si může ve své domácnosti dovolit nechat rotoped na stálo na jednom místě. Obvykle je třeba jej po cvičení uklidit, nebo alespoň posunout. Aby byla manipulace s rotopedy co nejjednodušší, vybavují je výrobci několik prvky:
Skládací rám - umožňuje složení rotopedu.
Posouvací kolečka - usnadňují posouvání.
Vyrovnání nerovností - pomáhají vyrovnat křivou podlahu.
Skládací rám
Jedná se o speciální odlehčený rám, který umožňuje uklizení rotopedu například do skříně nebo do komory. Tyto rotopedy jsou zpravidla lehké, méně vybavené a mají nižší nosnost. Jsou oblíbené mezi začátečníky a uživateli, kteří mají málo místa.
Posouvací kolečka
Kolečky jsou vybavené téměř všechny modely. S jejich pomocí lze rotoped snadno přesouvat, stačí stroj na opačném konci nadzdvihnout a popojet.
Vyrovnání nerovností
Aby byl rotoped opravdu stabilní, je třeba jej správně vyrovnat. S drobnými nerovnostmi si poradí speciální nastavitelné nožky, kterými lze stroj vybalancovat.
Jaké brzdy jsou pro vás ty pravé?
Stejně jako u běžných kol, i u rotopedů narazíte na několik různých druh brzd:
Čelisťové či pásové brzdy - základní, nejlevnější provedení
Magnetické brzdy - nejběžnější varianta
Indukční brzdy - pokročilá technologie
Čelisťové a pásové brzdy
Jedná se o nejlevnější variantu brzdových systému. Jejich nevýhodou je rychlé opotřebení a tím i krátká životnost. Oproti ostatním systémům jsou také hlučnější. Hodí se pro zákazníky, které plánují na rotopedu cvičit méně často.
Magnetické brzdy
Magnetické brzdové systémy jsou v dnešní době nejčastější. Brždění je tiché, samotné brzdy mají delší životnost.
Indukční brzdy
Nejkvalitnější a zároveň nejdražší systém. Indukční brzdy jsou velmi účinné i při vysoké rychlosti, jsou tiché a mají dlouhou životnost.
Jak chcete ovládat úroveň zátěže?
Intenzitu cvičení lze měnit pomocí zvyšování nebo snižování zátěže. Toto nastavení lze provádět dvěma způsoby:
Manuální nastavení - základní varianta.
Elektronické nastavení - umožňuje nastavení tras, je plynulejší.
Manuální nastavení
Klasické ruční nastavení, které se ovládá pomocí kolečka nebo tlačítek. Před začátkem cvičení si nastavíte úroveň zátěže a pokud ji budete chtít v průběhu změnit, pootočíte kolečko nebo stisknete tlačítko. Vždy je ale nutné vybrat konkrétní zátěž.
Elektronické nastavení
Elektronické nastavení naproti tomu umožňuje plynulou změnu zátěže i v průběhu cvičení. V závislosti na konkrétním modelu si můžete zvolit přednastavenou trasu, kterou vám bude elektronika změnou zátěže simulovat. Budou se tak střídat strmá i mírná stoupání, klesání či jízda po rovince. Kdykoliv je ale možné přepnout i na manuální ovládání a ovlivňovat tak zátěž ručně.
Jak chcete rotoped napájet?
I když je základ rotopedu mechanický, jeho počítač a elektronika potřebují napájení elektřinou. Vybírat lze ze dvou variant:
Akumulátorové napájení - neomezená mobilita, vyšší náklady na provoz.
Síťové napájení - rotoped musí být v dosahu zásuvky, náklady na provoz jsou minimální.
Akumulátorové napájení
Napájení pomocí akumulátoru je obvyklé u základních modelů s manuálním nastavením zátěže. Výhodou je neomezená mobilita, můžete jej zkrátka používat úplně kdekoliv. Nevýhodou je nutnost neustálého dokupování nebo dobíjení baterií.
Síťové napájení
Lépe vybavené a kvalitnější rotopedy jsou obvykle napájeny přímo ze sítě. Je tedy třeba připojit kabel a zůstat v dosahu elektrické zásuvky. Výhodou je naopak téměř beznákladový provoz.
Jakým způsobem chcete měřit srdeční tep?
Měření tepové frekvence je jednou ze základních funkcí, kterou mají téměř všechny rotopedy. Při různých tepových frekvencích má totiž cvičení různé výsledky (spalování tuků, zlepšování kondice). Rotopedy měří tep třemi různými způsoby:
Dlaňové měření - nejzákladnější a nejpohodlnější variata.
Ušní měření - málo častý způsob, není příliš pohodlný.
Hrudní měření - nejpřesnější měření, pokročilá technologie.
Dlaňové měření
Kovové plošky umístěné na řídítkách, které při dotyku měří tep, patří mezi tu nejzákladnější výbavu i levných rotopedů. Na trhu najdete jen málo modelů, které by je neměly.
Tento způsob není příliš přesný, zato je velmi jednoduchý. Obvykle jej nabízejí i rotopedy, které mají zároveň některý z pokročilejších systémů měření.
Ušní měření
Měření srdeční činnosti prostřednictvím snímače na uchu je nejméně obvyklý a zároveň také nejméně pohodlný.
Hrudní měření
Měření pomocí hrudního pásu je nejmodernější a nejpřesnější metoda. Po chvíli cvičení si na pás natažený přes hrudník zvyknete, takže není ani nepohodlný. Snímač odesílá bezdrátově data do počítače rotopedu, který jej vyhodnocuje. (Zdroj: iDnes)
Moderní rotopedy nabízejí také tzv. HRC mód, kdy je zátěž elektronicky nastavována tak, aby tepová frekvence neopustila vámi zadané rozpětí. Počítač rotopedu vás tak udržuje například v zóně pro spalování tuků. (Zdroj: Svět běhu)
Chcete rotoped připojit k počítači?
Rozmach informačních technologií neminul ani cvičební stroje. Rotopedy umožňují připojení k počítači či propojení s tabletem. Lze tak sledovat statistiky či zaznamenávat cvičení. Oblíbená je také funkce propojení s virtuálními mapami, díky kterým můžete “jezdit” kdekoliv na světě. Rotoped přizpůsobuje zátěž danému terénu a simuluje tak skutečnou trasu.
Jaké další funkce u rotopedu vyžadujete?
V předchozích kapitolách jsem vám už popsali většinu funkcí, kterou u rotopedů najdete. V této kapitole představíme ty zbývající, abyste měli při výběru kompletní přehled o dostupných možnostech.
Přednastavené trasy - trasy s různými stupni zátěže.
Nastavení vlastní trasy - uložení vlastní trasy s různou zátěží.
Funkce počítače - měření ujeté vzdálenosti, spálených kalorií.
Přednastavené trasy
Součástí programového vybavení je u mnoha rotopedů sada přednastavených tras. Ty mají nastavenou různou zátěž a umožňují tak komplexnější cvičení.
Nastavení vlastní trasy
Některé modely vám umožňují nastavení také vlastní trasy s různou intenzitou zátěže. Můžete si tak trénink přizpůsobit svým požadavkům.
Funkce počítače
Počítač rotopedu významně rozšiřuje možnosti použití a zvyšuje kvalitu jízdy. I když je každý model trochu jiný, funkce jsou často obdobné.
Měření ujeté vzdálenosti - základní funkce, se kterou se setkáte i u levnějších modelů.
Měření spálených kalorií - také poměrně obvyklá. Je třeba zadat údaje o cvičenci (hmotnost, výška, věk, pohlaví).
Ukazatel rychlost - zobrazuje pomyslnou rychlost jízdy.
Uložení uživatelů - některé modely umožňují údaje o osobách uložit. Setkat se můžete s možností uložení informací o jednom nebo i více uživatelích. Nemusíte tak před každým cvičením vše ručně nastavovat, ale stačí vybrat jednoho z uložených uživatelů.
Oblíbené kategorie rotopedů
Rotopedy Kettler
Rotopedy s nosností 150 kg
Mini rotopedy
Rotopedy s nosností 120 kg
Rotopedy s magnetickými brzdami
Další použité zdroje:
https://www.arecenze.cz/rotopedy/
https://cs.wikipedia.org/wiki/Rotoped
https://www.which.co.uk/reviews/exercise-equipment/article/exercise-equipment-buying-guide/exercise-bike-buying-guide-ajfPp6V4po0Y
